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Connaissez vous le burnout parental, le mal-être des parents ?

Le burnout parental est un phénomène croissant, souvent exacerbé par les attentes irréalistes et la pression pour atteindre une parentalité "parfaite". Ce mal-être parental se manifeste par une fatigue chronique, une détresse émotionnelle, et un sentiment d'épuisement général, tant physique que mental.


Causes et Symptômes du mal-être des parents


Le burnout parental est souvent causé par des attentes élevées et une surcharge de responsabilités sans suffisamment de soutien ou de repos. Les symptômes incluent l'épuisement physique, la perte de motivation, une irritabilité accrue, des troubles du sommeil, et un sentiment de détachement émotionnel vis-à-vis des enfants​. L'accumulation du stress mène au mal-être parental et donc au burnout parental.


Stratégies de Gestion du burnout parental


💫 Auto-compassion : Il est essentiel de traiter soi-même avec la même gentillesse que l'on offrirait à un ami. Remplacer les pensées négatives par des affirmations positives peut aider à diminuer le stress et à améliorer l'estime de soi​.


💫 Temps pour soi : Prendre des pauses et du temps pour des activités de loisirs est crucial. Cela peut inclure des activités simples comme s'asseoir dehors, écouter de la musique, ou passer du temps avec des amis​.


💫 Fixer des limites : Il est important d'établir des limites claires, que ce soit avec les enfants, les partenaires ou d'autres membres de la famille, pour éviter de se surcharger​.


💫 Soutien extérieur : Avoir un réseau de soutien est vital. Parler à des amis, rejoindre des groupes de parents ou des ateliers peut offrir un espace de partage et de soutien émotionnel​.


💫 Réévaluation des priorités : Réajuster ses priorités pour équilibrer les exigences domestiques et les moments de qualité avec les enfants peut aider à réduire la pression quotidienne.



En résumé, le burnout parental est un défi important mais gérable avec des stratégies adaptées. Il est crucial de se rappeler que prendre soin de soi n'est pas égoïste, mais nécessaire pour pouvoir prendre soin de sa famille de manière efficace et durable. 



Parent en burnout parental, en mal-être.
parent en mal-être



😊Je m'appelle Sandrine Jarry, je suis psychomotricienne et spécialisée dans la guidance et le burnout parental. J’ai un diplôme d'Etat (métier paramédical) qui permet de prendre en charge les souffrances psychiques (stress, anxiété, burnout et dépression) en passant par les ressentis corporels et le corps.



💌N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations.


A bientôt,



Sandrine Jarry




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